Welk soort eter ben jij?

Lijngerichte eters
Lijngerichte eters moeten volgens Sita Veenstra één ding doen om slank te worden: „Stoppen met het lijngedrag, om het jojo-effect te voorkomen.”

Emotionele eter
De emotionele eters eten omdat ze niet lekker in hun vel zitten door een nare dag. „Het kan ook iets ondefinieerbaars zijn, zoals: ik heb geen maaghonger, maar ik zit op de bank en heb toch trek in iets.” Wat te doen in dit geval? „Stel, je hebt de combinatie bank-televisie-snacken, leer jezelf dan aan om alleen te eten als je aan tafel zit.” Sita heeft nog wat tips. „Door inzicht te creëren in wat je eet als je een tussendoortje neemt, word je je bewust van wat je eet. Hoeveel calorieën zijn de chips en kan ik niet beter een Liga nemen?“

Externe eter
Het derde type eter heeft moeite met het zien van de affiches van Magnumijs in de kantine van de manege. „Dit is extern eetgedrag. Je krijgt zin in eten door prikkels, zoals de geur van vers brood bij de Albert Heijn, je krijgt de smaak van iets in je mond als je er een afbeelding van ziet of je ziet iemand het eten.” Wat moeten deze eters doen? „Thuis boodschappenlijstjes maken om niet in de verleiding te komen door de externe prikkels. Dan heb je die chips gewoon niet in huis. En niet met een lege maag boodschappen halen.”

Eetdagboek
Emotionele eters voelen zich, als ze zich rot voelen, even beter door te gaan eten, maar daarna voelen ze zich door schuldgevoel over dat eten, juist weer slechter. Daarom houden Hedwig, Sieta, Inge, Linda en Sigrid een eetdagboek bij. „Een eetdagboek helpt je om een patroon bij jezelf te ontdekken: waarom eet ik dit, hoe voel ik me als ik dit eet? Had je een vervelend telefoontje of een rotdag? Dan is de volgende stap ‘wat doe ik er in de toekomst mee’, het ‘hoe voel ik me en waarom ga ik dan eten’ moet losgekoppeld worden.”